دلیل عرق نکردن هنگام ورزش چیست

علت عرق کردن در ورزش کاهش دمای افزایش یافته بدن ناشی از فعالیت ورزشی است. اما عرق نکردن هنگام ورزش می‌تواند چند دلیل داشته باشد. در برخی موارد، عرق نکردن به علت یک بیماری است. در بیشتر موارد، به اندازه کافی عرق نکردن در حین ورزش تنها به این معنی است که شما باید مدت طولانی تر و با شدت‌ بیشتری تمرین کنید.

اگر در جستجوی بهترین باشگاه بدنسازی مختلط در تهران هستید، همین حالا به صفحه باشگاه بدنسازی مختلط در شرق تهران مراجعه نمایید.

علت عرق نکردن در زمان ورزش چیست

ژنتیک از همان ابتدا تعیین کننده میزان عرق می باشد. برخی از افراد با ژن هایی متولد می شوند که موجب می شود آن ها زیاد تر از دیگران عرق کنند. با این وجود در برخی موارد؛ عرق کردن بیش تر از حد کم یا زیاد امکان دارد نشان دهنده یک معضل پزشکی که تشخصیص داده نشده، باشد.

hypohidrosis و یا anhidrosis مواقعی اتفاق می افتد که غدد های عروق به شکل صحیح کار نخواهند کرد و توانایی شما برای تعریق کاهش پیدا می کند. جامعه علمی اطلاعات محدودی در ارتباط با شیوع آنهیدروزیس دارد، چرا که به نظر می رسد که اکثر موارد خفیف آن تشخیص داده نخواهند شد.

توجه داشته باشید تعریق ناکافی می تواند خطرات جدی برای سلامتی افراد به همراه داشته باشد. اگر آنهیدروزیس قسمت عظیمی از بدن را تحت تاثیر قرار دهد و از خنک شدن مناسب آن جلوگیری نماید،کار فیزیکی سخت یا هوای گرم موجب خستگی، گرمایی یا گرمازدگی می شود که در موارد شدید امکان دارد موجب مرگ افراد شود.

در اکثر موارد عرق نکردن هنگام ورزش علت ساده ای دارد، اما بعضی اوقات به آنهیدروزیس بر اثر بیماری یا مصرف دارو مربوط می شود. از مهم ترین علت های عرق نکردن در زمان ورزش می توان به برخی از موارد زیر اشاره نمود:

• پایین بودن شدت ورزش
• سرد و خشک بودن محیط
• کم‌آبی بدن
• مصرف بعضی از داروها
• ابتلا به مشکلات پوستی
• ابتلا به سایر بیماری‌ها

بهترین باشگاه ورزشی بانوان در سعادت آباد کدام می باشد؟ شما می توانید برای آشنایی با بهترین باشگاه ورزشی بانوان در سعادت آباد همین حالا بر روی لینک مربوطه کلیک نمایید و به صفحه مورد نظر در مستر مگ مراجعه کنید.

چگونه هنگام ورزش بیشتر عرق کنیم

به صورت متوسط کل بدن بین 2 تا 4 میلیون غده دارد، که معمولا خانم ها نسبت به مردان دارای غده عروق بیشتری هستند اما غدد مردان فعال تر می باشد. علاوه بر آن به صورت کلی دارای استیل متفاوتی نیز می باشند. مردان دارای آب بیشتر و اسید بیشتر در عرقشان هستند که علت تفاوت در هورمون هایشان ایجاد می شود.

توجه داشته باشید خانم ها دارای مکانیزم زیاد تری برای خنک کردن بدنشان دارند؛ زمانی به خانم ها و آقایان ورزشکار دقت کنید می بینید که آقایان بسیار عرق می کنند و خانم ها نیز دارای صورتی قرمز هستند، که این اتفاق به علت گشاد شدن مویرگها و گرما می باشد.

عوامل تاثیر گذار در مقدار تعرق کدام اند

در این بخش قصد داریم برخی از عوامل تاثیر گذار در مقدار تعرق را مورد بررسی قرار دهیم. برخی از این عوامل به شرح زیر می باشد:

• میزان شدت ورزش
• استفاده از قهوه، الکل و کشیدن سیگار
• رطوبت و رگام، آب و هوا از عوامل تاثیر گذار تعرق زیاد می باشد.
• مصرف غذاهای تند که موجب بالا رفتن دمای بدن می شوند.
• میزان چربی بدن افراد

عده زیادی از نوجوانان در جستجوی بهترین مکمل برای افراد زیر 18 سال هستند، شما نیز می توانید برای آشنایی با آنها از طریق لینک موجود به صفحه مربوطه مراجعه نمایید.

علت عرق نکردن در طب سنتی

آنهیدروزیس به معنی ناتوانی بدن جهت عرق کردن به صورت طبیعی می باشد. زمانی که عرق نکنید، بدن قادر به خنک کردن خودش نیست در نهایت بیش از اندازه دمای بدن بالا می رود و حتی امکان دارد موجب سکته قلبی و گاهی اوقات مرگ افراد نیز شود. آنهیدروزیس همچنین دارای تشخیص راحت نمی باشد و انواع خفیف این بیماری امکان دارد نامعلوم باقی بماند. عوامل گوناگونی وجود دارد که موجب این وضعیت می شوند که در این بخش قصد داریم در ارتباط با آن صحبت کنیم.

برخی از نشانه ها و علائم آنهیدروزیس شامل موارد زیر می باشد:

• احساس گرمای فراوان
• گر گرفتگی
• ضعف و انقباض عضلات
• عرق کردن یا کاهش میزان عرق
• سرگیجه

وجود برخی از لکه های عجیب و غریب و خاص در برخی از بخش های بدن در برخی از شرایط امکان دارد عرق در یک منطقه رخ دهد اما عرق باید به صورت طبیعی در اکثر بخش های بدن اتفاق افتد تا از مشکلات گرمای بیش از اندازه جلوگیری نماید. بنابراین اگر احساس کردید که در یک منطقه عرق می کنید، فورا باید مشکل را پیگیری نمایید.

عده زیادی از افراد دچار کمر درد و سیاتیک هستند، بنابراین به دنبال ورزشی برای درمان آن می گردند، شما می توانید برای درمان کمر درد و سیاتیک به صفحه درمان معجزه اسای دیسک کمر با ورزش مراجعه نمایید.

فواید عرق کردن در ورزش

عرق کردن چه مزیت هایی دارد؟ در این بخش قصد داریم برخی از فواید عرق کردن را مورد بررسی قرار دهیم.

یکی از مهم‌ترین مکانیزم های دفاعی بدن عرق کردن است. از فواید عرق کردن در ورزش (علت عرق زیاد در ورزش) می توان به دفع سموم از بدن اشاره کرد و در حفظ ارگان‌های حیاتی بدن نقش مهمی را ایفا می‌کند.مهم‌ترین کاری که بدن با عرق کردن انجام می‌دهد، کاهش دمای بدن و خنک کردن آن می‌باشد. که یکی دیگر از فواید عرق کردن در ورزش می باشد . اما عرق کردن فواید زیادی برای بدن به دنبال دارد که در زیر به آن اشاره‌شده است:

1- کمک به بهبود زخم در بدن

یکی از غدد عرق موجود در بدن غدد اکرین(eccrine) است.این غدد بروی سطح پوست قرار داشته و محل ذخیره سلول‌های بنیادی بالغ است.سلول‌های بنیادی بالغ در بهبود زخم‌ها نقش مؤثری را ایفا می‌کنند.بنابراین با عرق کردن زیاد این سلول‌های بنیادی در سطح پوست بیشتر شده و درنتیجه به بهبود زخم‌ها کمک شایانی خواهد شد.

2- دفع سموم بدن

زمانی که بدن عرق می‌کند نمک، الکل و کلسترول اضافی از طریق منافذ پوست خارج می‌شود. این مواد اضافه، سموم بدن هستند که وجود آن‌ها سلامت بدن را به خطر می‌اندازد. عرق کردن رگ‌های خونی گرفته در بدن را باز می‌کند و خستگی و ورم بدن را از بین می‌برد.

3- کمک به شادابی پوست

اگر اکسیژن بیشتری به پوست برسد سلول‌های پوستی از آن تغذیه کرده و جریان خون در بدن به گردش درمی‌آید. عرق کردن موجب به جریان افتادن اکسیژن و مواد مغذی در کل بدن می‌شود و در نتیجه موجب سلامت و شادابی پوست می‌شود. با عرق کردن در زمان ورزش منافذ پوست بازشده و چرک و کثیفی، از آن خارج می‌شوند.

4- کاهش درد

زمانی که با انجام فعالیت بدن عرق میکند، اندورفین‌هایی در بدن تولید می‌شوند که همانند یک داروی مسکن عمل کرده و موجب تسکین طبیعی درد می‌شوند.

5- تهویه بدن

اگر بدن از سلامت کافی برخوردار باشد دمای خود را با تغییر شرایط دمای هوا تغییر میدهد. با ورزش منظم می‌توان غدد عرق را در بدن افزایش داده و از این طریق به بدن کمک کرد تا دمای خود را بر اساس دمای محیط جدید تنظیم نماید. عرق کردن موجب دفع سموم از بدن می‌شود و در حفظ ارگان‌های حیاتی بدن نقش مهمی را ایفا می‌کند.

عرق کردن زیاد، سلول‌های بنیادی در سطح پوست را افزایش داده و درنتیجه به بهبود زخم‌ها کمک شایانی خواهد کرد. با عرق کردن در زمان ورزش، منافذ پوست بازشده و چرک و کثیفی، از آن خارج می‌شوند، لذا سلامت و شادابی پوست تضمین خواهد شد.

از نمونه سوالات پر تکرار ورزشکاران در خصوص ورزش های رزمی این می باشد که بوکس بهتر است یا موی تای؟ شما می توانید برای کسب اطلاعات مفید در خصوص این دو ورزش به صفحه مربوطه در مستر مگ مراجعه نمایید.

درمان عرق نکردن بدن

حالا که برخی از عوامل تاثیر گذار در میزان عرق کردن بدن را مورد بررسی قرار دادیم در این بخش قصد داریم برخی راهکار های درمان عرق نکردن بدن را مورد بررسی قرار دهیم.

بهترین راهکار برای از بین بردن بودی بد عرق بکارگیری گیاهانی می باشد که دارای خاصیت دارویی می باشند و می توانند کمک فراوانی به شما کنند. بنابراین اگر به دنبال داروی گیاهی برای عرق نکردن صورت و زیر بغل هستید، پیشنهاد می کنم با ما همراه باشید در ادامه به معرفی این گیاهان دارویی می پردازیم.

داروی گیاهی برای عرق نکردن بدن

1. برگ بو
2. برگ شیرین بیان
3. مریم گلی
4. برگ حنا
5. پوست و برگ گردو
6. نعنا
7. گلسرخ
8. برگ سیب
9. رزماری
10. گل ارمنی

سوالات متداول